Trainingsvoeding

Strategische Brandstof

Zodra je traint, verandert je energiebehoefte radicaal. Waar dagelijkse voeding draait om balans, focust trainingsvoeding op de duur en intensiteit van de inspanning. Hierbij spelen koolhydraten de hoofdrol: zij zijn de 'kerosine' voor je energieleverantie.

Berekenen via MET-waarden

Om je verbruik exact te bepalen, maken we gebruik van de MET-waarde (Metabolic Equivalent of Task). Dit is een fysiologische meeteenheid die de energie van een inspanning vergelijkt met je verbruik in rust. De berekening is als volgt:

Efficiënte Opname

Door deze waarden te kennen, stemmen we je macro-ingrediënten precies af op je sessie. Zo voorkomen we de beruchte 'hongerklop' en trainen we je darmen om ook onder hoge intensiteit maximale energie op te nemen.