Wedstrijdvoeding

De Voorbereiding: Glycogeen Laden

In tegenstelling tot reguliere trainingsvoeding, draait wedstrijdvoeding om maximale verzadiging. In de dagen voor de start vullen we je spierglycogeen aan (gemiddeld 350 gram), gevolgd door het leverglycogeen (circa 150 gram) in de laatste uren voor het startschot. Dit zorgt ervoor dat je met een volle brandstoftank aan de start verschijnt.

Tijdens de Race: Efficiëntie en Ontlasting

Zodra de wedstrijd begint, verschuift de prioriteit. We willen je spieren van energie voorzien, maar je spijsverteringsstelsel zo min mogelijk belasten. Door een strikt plan met de juiste ratio’s te volgen, voorkomen we maag-darmklachten en garanderen we een constante aanvoer van brandstof, zelfs onder de hoogste intensiteit.

Herstel en Recuperatie

De wedstrijd stopt niet bij de finishlijn. Direct na de inspanning heeft je lichaam nood aan specifieke nutriënten voor een dubbel doel:

• Recuperatie: Het razendsnel aanvullen van verloren reserves.

• Herstel: Het repareren van de opgelopen spierschade.

Deze specifieke aanpak en exacte timing vormen samen jouw 'vierde discipline' – de sleutel tot een optimaal resultaat en een snelle terugkeer naar je volgende doel.