Training is geen afspraak in je agenda. Het is een afspraak met je lichaam.
Na vijftig jaar sport, als atleet én als coach, zie ik telkens hetzelfde patroon. Het probleem zit zelden in de atleet. Het zit in het model.
De meeste trainingsmodellen negeren wat je lichaam werkelijk stuurt: homeostase, supercompensatie en adaptatie. Het zijn de drie mechanismen die bepalen of jouw training aanslaat of je uitput. FATS, het Functional Adaptive Training System, is gebouwd op die drie pijlers. Niet op een fictieve atleet die leeft voor zijn sport. Op het lichaam dat jij vandaag hebt, in een leven met professionele verplichtingen, een gezin en een sociale omgeving die ook iets van je vragen.
"Data is een raadgever. Jouw lichaam is de beslisser. Ik coach het verschil."
Ontdek of jouw model klopt?
Functional Coaching
Welkom in de wereld van triatlontraining, waar elke slag, trap en stap telt op weg naar persoonlijke overwinning. Deze website is een gids voor iedereen die streeft naar uitmuntendheid in één van de meest uitdagende sporten ter wereld.
Triatlon is niet alleen een fysieke proef, maar ook een mentale krachtmeting waarbij de grenzen van het menselijk potentieel worden verkend. Het vereist een harmonieuze balans tussen zwemmen, fietsen en lopen, elk onderdeel met zijn eigen technieken en vreugden.
Als FunctionalCoach begeleid ik triatleten door de pieken en dalen van hun training. Deze website bundelt die ervaringen, aangevuld met wetenschappelijke inzichten en praktische adviezen.
Of u nu een beginnende triatleet bent of een ervaren strijder, de principes en strategieën die hier worden gedeeld, helpen u uw training naar een hoger niveau te tillen.
Doe je veters vast, zet je helm op en duik in het diepe...
Jouw avontuur naar triatlonmeesterschap begint hier.
Wie ben ik
Bruno
"Vijftig jaar sport. Als atleet én als coach. Alles wat ik je vertel, heb ik eerst zelf ondervonden."
Triatleet/FunctionalCoach/SwimCoach
FunctionalCoach
"Geen schema's die je leven moeten passen. Coaching die vertrekt waar jij nu staat.
Altijd maatwerk, nooit templates."
Functional Adaptive Training System
Energie
Zonder energie geen adaptatie! Slaap, stress en herstel bepalen wat jij vandaag écht kan dragen. De fundering voor elke fysieke prikkel.
Lees meerBelasting
Niet meer doen, maar beter doseren. De minimale effectieve dosis, altijd doelgericht en afgestemd op jouw context. Train niet harder, maar slimmer.
Lees meerEngagement
Discipline is zelden het probleem, een plan op maat de oplossing. Wat kan jij blijven doen als het tegenzit? Hier maken we echt het verschil.
Lees meerEvolutie
Geen lineaire groei, maar gerichte progressie door evaluatie en bijsturing. Word jij beter zonder jezelf te verliezen? Lange termijn boven alles.
Lees meerReality Check
De meeste atleten doen hun best. En toch beweegt de klok niet. Ze trainen > Ze volgen schema’s > Ze proberen consistent te zijn. Maar... blijft progressie uit > schommelt hun energie > of houden ze het simpelweg niet vol Niet omdat ze falen. Maar omdat het model niet past bij het lichaam dat er vandaag is in de week die eraan komt.
Zwemmen
“Niet meer motor, maar efficiënt drijfvermogen dat energie spaart voor fiets en run.”
Fietsen
Van elke kcal die je levert, bereikt 21% het wiel. De rest verdwijnt in wrijving, weerstand en inefficiëntie. Trapfrequentie, cranklengte, zadelhoogte, voetpositie: vijf factoren die samen bepalen hoeveel van jouw vermogen werkelijk wordt omgezet in snelheid.
Lopen
Lopen is gecontroleerd vallen. Elke stap is een landing en een vertrek. Hoe korter het grondcontact, hoe meer reactiviteit, hoe minder energieverlies. De meeste blessures komen niet uit overbelasting. Ze komen uit verkeerde techniek en gebrek aan variatie.
Triatlon
Drie disciplines, één lichaam. De kunst zit niet in elke discipline apart beheersen, maar in de overgang. Hoe kom je economisch uit het water, hoe behoud je vermogen op de fiets, hoe loop je nog wanneer alles al op is. Dat is de ultieme afstemming.
Werking van de spieren
Bondgenoten in prestatie
